| Фасоль стручковая (Тушение) | 240 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.5% | 615 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.8% | 500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.5 мкг | 900 мкг | 49.3% | 43.8% | 203 г |
| бета Каротин | 2.66 мг | 5 мг | 53.2% | 47.3% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.689 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 7.8% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.184 мг | 15 мг | 27.9% | 24.8% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 11.7% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0777 мг | 20 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2506 г |
| Кремний, Si | 10.106 мг | 30 мг | 33.7% | 30% | 297 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 5.8% | 1528 г |
| Натрий, Na | 158.19 мг | 1300 мг | 12.2% | 10.8% | 822 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4801 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 21.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2140 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 9.2% | 970 г |
| Медь, Cu | 97.8 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 9.234 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.7% | 758 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.027 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5355 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20284 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4481 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 88.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | min 16.8 г | 12.6% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 45.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».