| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Шоколад молочный | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Миндаль жареный | 100 г |
| Сахар, коричневый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.8 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.8% | 559 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 9.6% | 223 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 4.6% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.9% | 2362 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 2.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 2.8% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 3.1% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 2.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.695 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.5% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.473 мг | 15 мг | 36.5% | 7.8% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 9.557 мкг | 50 мкг | 19.1% | 4.1% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9999 мг | 20 мг | 20% | 4.3% | 500 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.99 мг | 2500 мг | 16.2% | 3.5% | 617 г |
| Кальций, Ca | 144.51 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.1% | 692 г |
| Кремний, Si | 16.309 мг | 30 мг | 54.4% | 11.6% | 184 г |
| Магний, Mg | 138.58 мг | 400 мг | 34.6% | 7.4% | 289 г |
| Натрий, Na | 49.12 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2647 г |
| Сера, S | 112.26 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
| Фосфор, P | 290.5 мг | 800 мг | 36.3% | 7.8% | 275 г |
| Хлор, Cl | 54.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 2.7% | 788 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 5.853 мкг | 10 мкг | 58.5% | 12.5% | 171 г |
| Литий, Li | 3.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1875 мг | 2 мг | 109.4% | 23.4% | 91 г |
| Медь, Cu | 462.32 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 9.9% | 216 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.3% | 946 г |
| Никель, Ni | 44.715 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.779 мкг | 55 мкг | 23.2% | 5% | 430 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.62 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.7% | 2824 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.9708 мг | 12 мг | 16.4% | 3.5% | 609 г |
| Цирконий, Zr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.629 г | min 16.8 г | 51.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.7% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 467,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».