| Огурец парниковый | 315 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 127 г |
| Йогурт Данон 3,3% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15.1% | 938 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.3% | 1376 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 64.52 мг | 500 мг | 12.9% | 18.2% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 12.1% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.483 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 4.8% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.6% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 5.375 мкг | 50 мкг | 10.8% | 15.2% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1782 мг | 20 мг | 15.9% | 22.4% | 629 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.05 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.7% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3956 г |
| Кремний, Si | 23.285 мг | 30 мг | 77.6% | 109.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 2994 г |
| Натрий, Na | 206.15 мг | 1300 мг | 15.9% | 22.4% | 631 г |
| Сера, S | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.1% | 1161 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 17.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 292.64 мг | 2300 мг | 12.7% | 17.9% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 8.2% | 1718 г |
| Йод, I | 13.83 мкг | 150 мкг | 9.2% | 13% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 9.99 мкг | 10 мкг | 99.9% | 140.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.9% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 2.627 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.4% | 2665 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.947 мкг | 55 мкг | 14.4% | 20.3% | 692 г |
| Фтор, F | 191.26 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 6.8% | 2091 г |
| Хром, Cr | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 49.8% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».