| Навага дальневосточная (Тушение) | 800 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 26.1% | 650 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 37.9% | 446 г |
| бета Каротин | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 38.7% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 16.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.707 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 5.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6146 мг | 20 мг | 13.1% | 22.2% | 765 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.44 мг | 2500 мг | 13.1% | 22.2% | 763 г |
| Кальций, Ca | 125.58 мг | 1000 мг | 12.6% | 21.3% | 796 г |
| Кремний, Si | 2.775 мг | 30 мг | 9.3% | 15.7% | 1081 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 13.5% | 1254 г |
| Натрий, Na | 269.76 мг | 1300 мг | 20.8% | 35.2% | 482 г |
| Сера, S | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 20.6% | 818 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 39.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 428.16 мг | 2300 мг | 18.6% | 31.5% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Йод, I | 54.64 мкг | 150 мкг | 36.4% | 61.6% | 275 г |
| Кобальт, Co | 15.674 мкг | 10 мкг | 156.7% | 265.1% | 64 г |
| Литий, Li | 0.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 9.8% | 1721 г |
| Медь, Cu | 117.19 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 19.8% | 853 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.9% | 1220 г |
| Никель, Ni | 6.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 112245 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 552.26 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 23.4% | 724 г |
| Хром, Cr | 41.61 мкг | 50 мкг | 83.2% | 140.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.8141 мг | 12 мг | 6.8% | 11.5% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага с луком и морковью на воде составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».