| скумбрия | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Греческий Йогурт [Olympus] | 140 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.4% | 1056 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 22.1% | 449 г |
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 23.5% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 15.6% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.714 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.209 мкг | 3 мкг | 107% | 106% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.306 мкг | 10 мкг | 43.1% | 42.7% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6866 мг | 20 мг | 18.4% | 18.2% | 543 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.18 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4486 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1617 г |
| Натрий, Na | 112.47 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.6% | 1156 г |
| Сера, S | 67.77 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.7% | 1476 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 12.9% | 770 г |
| Хлор, Cl | 188.53 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 7.397 мкг | 10 мкг | 74% | 73.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 103.31 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.2% | 968 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2340 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41985 г |
| Фтор, F | 388.69 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 9.6% | 1029 г |
| Хром, Cr | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 34.1% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в йогурте составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».