Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 107 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 11 г
Отварная куринная грудка. 75 г
Морковь (Варка без слива) 7 г
Лапша Яичная Классическая [Роллтон] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 15% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5% 5763 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.8% 2503 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 9.4% 3114 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 6.8% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7826 г
Витамин В4, холин 13.27 мг 500 мг 2.7% 7.9% 3768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 10.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 17.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 2.065 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19370 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 9.4% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 4.4% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин Н, биотин 1.541 мкг 50 мкг 3.1% 9.1% 3245 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.9317 мг 20 мг 9.7% 28.5% 1035 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.33 мг 2500 мг 4.8% 14.1% 2095 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10989 г
Кремний, Si 4.702 мг 30 мг 15.7% 46.2% 638 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 10.9% 2727 г
Натрий, Na 377.25 мг 1300 мг 29% 85.3% 345 г
Сера, S 33.79 мг 1000 мг 3.4% 10% 2959 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 10.6% 2749 г
Хлор, Cl 22.03 мг 2300 мг 1% 2.9% 10440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.2 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 14.16 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 5.3% 5625 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10135 г
Кобальт, Co 2.579 мкг 10 мкг 25.8% 75.9% 388 г
Литий, Li 7.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 3.8% 7519 г
Медь, Cu 33.56 мкг 1000 мкг 3.4% 10% 2980 г
Молибден, Mo 1.982 мкг 70 мкг 2.8% 8.2% 3532 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11653 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 93.74 мкг 4000 мкг 2.3% 6.8% 4267 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 13.5% 2174 г
Цинк, Zn 0.3728 мг 12 мг 3.1% 9.1% 3219 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги