| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Сыр костромской | 20 г |
| Помидоры жареные по 2-56 | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
Яичница в хлебе с помидорами и сыром.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.6% | 679 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 9% | 499 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 120.18 мг | 500 мг | 24% | 10.7% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.395 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 8.592 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7592 мг | 20 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 166.52 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.5% | 601 г |
| Кремний, Si | 1.897 мг | 30 мг | 6.3% | 2.8% | 1581 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Натрий, Na | 287.52 мг | 1300 мг | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Сера, S | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
| Хлор, Cl | 372.18 мг | 2300 мг | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 4.653 мкг | 10 мкг | 46.5% | 20.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.4391 мг | 2 мг | 22% | 9.8% | 455 г |
| Медь, Cu | 108.41 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 2.378 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2944 г |
| Селен, Se | 14.461 мкг | 55 мкг | 26.3% | 11.8% | 380 г |
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.4744 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак холостяка) (усадьба-центр) составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».