| суп харчо | 70 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 153 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.02 мг | 500 мг | 3.4% | 5.1% | 2938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.391 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 30.5% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 3% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0745 мг | 20 мг | 10.4% | 15.7% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.1% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11806 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4420 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13598 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1596 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 8% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 27.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 45.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3540 г |
| Медь, Cu | 72.69 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.9% | 1706 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50926 г |
| Фтор, F | 79.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5023 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.868 мг | 12 мг | 7.2% | 10.9% | 1382 г |
Энергетическая ценность суп Харчо составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».