| Лук репчатый | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 191 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 104 г |
| Морковь, красная | 92 г |
| Капуста белокочанная | 134 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.8% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.5 мкг | 900 мкг | 34.1% | 81.8% | 294 г |
| бета Каротин | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 88.2% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.2% | 3811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.84 мг | 90 мг | 20.9% | 50.1% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 6.2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 47% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6384 мг | 20 мг | 3.2% | 7.7% | 3133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.01 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.4% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 7% | 3475 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 5% | 4724 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 11.3% | 2139 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14069 г |
| Сера, S | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4456 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 12.7% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 28.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 68.6% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 18.7% | 1285 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.4% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.8% | 2024 г |
| Селен, Se | 42.34 мкг | 55 мкг | 77% | 184.7% | 130 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24420 г |
| Хром, Cr | 71.36 мкг | 50 мкг | 142.7% | 342.2% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 7% | 3453 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.07.14 составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».