| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 400 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 18.7% | 1462 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 44% | 624 г |
| альфа Каротин | 3.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 47.3% | 580 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 10.2% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 19.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 28.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.949 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 13.2% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 28.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8579 мг | 20 мг | 9.3% | 25.5% | 1076 г |
| Ниацин | 2.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.75 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.8% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8032 г |
| Кремний, Si | 7.24 мг | 30 мг | 24.1% | 66.2% | 414 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 17% | 1601 г |
| Натрий, Na | 118.94 мг | 1300 мг | 9.1% | 25% | 1093 г |
| Сера, S | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 14.6% | 1893 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 16.5% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 187.8 мг | 2300 мг | 8.2% | 22.5% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8% | 3509 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 73.4% | 374 г |
| Литий, Li | 8.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 8.8% | 3120 г |
| Медь, Cu | 43.19 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.8% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 22% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.655 мкг | 55 мкг | 8.5% | 23.4% | 1182 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4519 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 34.9% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 8.5% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой и зел фасолью составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».