| Макароны из муки высшего сорта | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 4 г |
| Лавровый лист | 4 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] | 30 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 180 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.8% | 619 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.936 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 12.8% | 573 г |
| бета Криптоксантин | 28.86 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.567 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 37.31 мг | 500 мг | 7.5% | 5.5% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.909 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 19.5% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.238 мг | 20 мг | 16.2% | 11.8% | 618 г |
| Ниацин | 3.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.1 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4579 г |
| Кремний, Si | 4.105 мг | 30 мг | 13.7% | 10% | 731 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 6.7% | 1082 г |
| Натрий, Na | 292.48 мг | 1300 мг | 22.5% | 16.4% | 444 г |
| Сера, S | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.7% | 1083 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Хлор, Cl | 460.31 мг | 2300 мг | 20% | 14.6% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1346 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 28.7% | 254 г |
| Литий, Li | 8.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Медь, Cu | 169.62 мкг | 1000 мкг | 17% | 12.4% | 590 г |
| Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.693 мкг | 55 мкг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5760 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 13.8% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.6992 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.353 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курой в томате и овощами составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».