| Курица 1 кат. (Тушение) | 823 г |
| Кабачек | 150 г |
| Лук сладкий, сырой | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.4% | 348 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.6% | 1772 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 68.56 мг | 500 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.619 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 8.779 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.2% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9054 мг | 20 мг | 54.5% | 25.4% | 183 г |
| Ниацин | 6.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4411 г |
| Кремний, Si | 6.123 мг | 30 мг | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2136 г |
| Натрий, Na | 60.05 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
| Сера, S | 162.52 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 64.81 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1178 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 10.889 мкг | 10 мкг | 108.9% | 50.8% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 3.3% | 1435 г |
| Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.518 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Фтор, F | 113.97 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3510 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Цинк, Zn | 1.924 мг | 12 мг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 1.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.472 г | min 16.8 г | 44.5% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с кабачком составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».