| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1082 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 58 г |
| Соевый соус | 20 г |
Обожаю простую в приготовлении и вкусную курочку с минимальным набором ингредиентов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 27% | 253 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 104.24 мг | 500 мг | 20.8% | 14.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 25.3% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.933 мг | 2 мг | 46.7% | 31.9% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.952 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6649 мг | 20 мг | 48.3% | 33% | 207 г |
| Ниацин | 13.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.34 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8562 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Магний, Mg | 113.37 мг | 400 мг | 28.3% | 19.3% | 353 г |
| Натрий, Na | 210.88 мг | 1300 мг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Сера, S | 289.81 мг | 1000 мг | 29% | 19.8% | 345 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 18.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 95.46 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 11.89 мкг | 10 мкг | 118.9% | 81.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Молибден, Mo | 13.853 мкг | 70 мкг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.969 мкг | 55 мкг | 39.9% | 27.3% | 250 г |
| Фтор, F | 165.66 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Хром, Cr | 31.61 мкг | 50 мкг | 63.2% | 43.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.7769 мг | 12 мг | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.488 г | ~ | |||
| Валин | 1.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.698 г | ~ | |||
| Лизин | 3.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.18 г | ~ | |||
| Треонин | 1.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 1.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 1.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.888 г | ~ | |||
| Пролин | 1.382 г | ~ | |||
| Серин | 1.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое куриное филе составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».