| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Пекинская капуста | 350 г |
| Морковь | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.4% | 1206 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.3% | 1217 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 493.4 мкг | 900 мкг | 54.8% | 68.7% | 182 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.82 мг | 5 мг | 56.4% | 70.7% | 177 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 12% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.851 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.4% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.731 мкг | 3 мкг | 91% | 114% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 14.8% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 47.2% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.4% | 1967 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 18.8% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8728 мг | 20 мг | 14.4% | 18% | 696 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 11% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1755 г |
| Кремний, Si | 5.963 мг | 30 мг | 19.9% | 24.9% | 503 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 8.5% | 1481 г |
| Натрий, Na | 159.33 мг | 1300 мг | 12.3% | 15.4% | 816 г |
| Сера, S | 68.51 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1460 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 17.8% | 704 г |
| Хлор, Cl | 210.62 мг | 2300 мг | 9.2% | 11.5% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 11.7% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 14.12 мкг | 10 мкг | 141.2% | 176.9% | 71 г |
| Литий, Li | 1.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 10% | 1246 г |
| Медь, Cu | 87.13 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.9% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 8.034 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.4% | 871 г |
| Никель, Ni | 4.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.345 мкг | 55 мкг | 24.3% | 30.5% | 412 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 329.55 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 10.3% | 1214 г |
| Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 33.7% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.5049 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 83.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из рыбных консервов составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».