| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.5% | 875 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.6% | 1017 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 14.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.155 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.5% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 15.9% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 18.1% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 9.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5955 мг | 20 мг | 3% | 3.6% | 3359 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.8% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 138.93 мг | 1000 мг | 13.9% | 16.4% | 720 г |
| Кремний, Si | 14.105 мг | 30 мг | 47% | 55.6% | 213 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3140 г |
| Натрий, Na | 336.32 мг | 1300 мг | 25.9% | 30.7% | 387 г |
| Сера, S | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2323 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 16% | 739 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 21.2% | 559 г |
| Литий, Li | 6.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 8.3% | 1425 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.6% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3555 г |
| Никель, Ni | 3.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.93 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.4% | 1399 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70053 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8563 мг | 12 мг | 7.1% | 8.4% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.434 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с сыром составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».