| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Ванилин | 1 г |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.902 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.458 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 15% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 6.829 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8981 мг | 20 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.76 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 99.81 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3028 г |
| Сера, S | 141.42 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 11.6% | 508 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 14.4% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Медь, Cu | 87.75 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.395 мкг | 55 мкг | 37.1% | 21.8% | 270 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16123 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».