| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 445 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Аджика | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.5% | 296 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 89.69 мг | 500 мг | 17.9% | 11.4% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 20.2% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 25.5% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 8.2854 мг | 20 мг | 41.4% | 26.4% | 241 г |
| Ниацин | 11.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.43 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10288 г |
| Магний, Mg | 96.26 мг | 400 мг | 24.1% | 15.4% | 416 г |
| Натрий, Na | 90.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Сера, S | 244.03 мг | 1000 мг | 24.4% | 15.5% | 410 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 14.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 86.44 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1109 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 10.07 мкг | 10 мкг | 100.7% | 64.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 12.04 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11% | 581 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.86 мкг | 55 мкг | 34.3% | 21.8% | 292 г |
| Фтор, F | 141.17 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
| Хром, Cr | 27.17 мкг | 50 мкг | 54.3% | 34.6% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.4666 мг | 12 мг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.12 г | ~ | |||
| Валин | 1.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.307 г | ~ | |||
| Лизин | 3.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.013 г | ~ | |||
| Треонин | 1.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.297 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 1.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с майонезом и аджикой составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».