| Свекла (На пару) | 1200 г |
| Чеснок | 28 г |
| Соус Сливочно-Чесночный [Astoria] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.9% | 833 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.035 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.4% | 3986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 13.4% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4077 мг | 20 мг | 2% | 3.5% | 4906 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 19.5% | 896 г |
| Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2579 г |
| Кремний, Si | 74.262 мг | 30 мг | 247.5% | 431.2% | 40 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 9.2% | 1874 г |
| Натрий, Na | 44.03 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.9% | 2953 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 9.2% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 41.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 13.1% | 1334 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 36.2% | 481 г |
| Литий, Li | 56.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6381 мг | 2 мг | 31.9% | 55.6% | 313 г |
| Медь, Cu | 135.18 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 23.5% | 740 г |
| Молибден, Mo | 9.961 мкг | 70 мкг | 14.2% | 24.7% | 703 г |
| Никель, Ni | 13.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 426.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6815 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21097 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 68.6% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 6.1% | 2826 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы на пару с чесноком и соусом составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».