| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.4% | 593 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 176.11 мг | 500 мг | 35.2% | 11.3% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 9% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 10.2% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.637 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 3.5% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 1.8% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 12.911 мкг | 50 мкг | 25.8% | 8.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6651 мг | 20 мг | 28.3% | 9.1% | 353 г |
| Ниацин | 2.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1162.15 мг | 2500 мг | 46.5% | 14.9% | 215 г |
| Кальций, Ca | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1505 г |
| Кремний, Si | 95.606 мг | 30 мг | 318.7% | 102.3% | 31 г |
| Магний, Mg | 57.43 мг | 400 мг | 14.4% | 4.6% | 697 г |
| Натрий, Na | 94.55 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.3% | 1375 г |
| Сера, S | 202.51 мг | 1000 мг | 20.3% | 6.5% | 494 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Хлор, Cl | 216.7 мг | 2300 мг | 9.4% | 3% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1907.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 280.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 293.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.348 мг | 18 мг | 18.6% | 6% | 538 г |
| Йод, I | 20.29 мкг | 150 мкг | 13.5% | 4.3% | 739 г |
| Кобальт, Co | 15.467 мкг | 10 мкг | 154.7% | 49.7% | 65 г |
| Литий, Li | 143.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5028 мг | 2 мг | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Медь, Cu | 329.3 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Молибден, Mo | 20.848 мкг | 70 мкг | 29.8% | 9.6% | 336 г |
| Никель, Ni | 10.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1075.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.655 мкг | 55 мкг | 35.7% | 11.5% | 280 г |
| Стронций, Sr | 17.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.34 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Хром, Cr | 22.15 мкг | 50 мкг | 44.3% | 14.2% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.6786 мг | 12 мг | 14% | 4.5% | 715 г |
| Цирконий, Zr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые дряники 29.01.21 составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».