Мой здоровый рацион

Рецепт Каша мультзлакова молоко+вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша мультзлакова молоко+вода

Суміш пластівців "Екстра" 50 г
Молоко коровье, белковое 1% 70 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша мультзлакова молоко+вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.7 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1593 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.8% 1652 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.9% 5091 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 9% 1058 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.8% 3294 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.1% 3051 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 1.6% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21716 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 4.6% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.179 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4241 г
Витамин РР, НЭ 0.4789 мг 20 мг 2.4% 2.3% 4176 г
Макроэлементы
Калий, K 57.84 мг 2500 мг 2.3% 2.2% 4322 г
Кальций, Ca 51.76 мг 1000 мг 5.2% 4.9% 1932 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 1.5% 6390 г
Натрий, Na 19.49 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6670 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 1% 9050 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 4.2% 2260 г
Хлор, Cl 41.04 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5604 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 0.2% 48649 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 2.1% 4518 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 2.8% 3390 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 4.64 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 21552 г
Молибден, Mo 1.842 мкг 70 мкг 2.6% 2.5% 3800 г
Селен, Se 0.737 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7463 г
Фтор, F 44.21 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9048 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.1474 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша мультзлакова молоко+вода составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».