| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Кефир 2,5% жирности | 48 г |
| Casein ON (1 порция) | 1 г |
| Творог Яготинский 0% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 27.1% | 347 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.8% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.083 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3554 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.4 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7962 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6219 г |
| Магний, Mg | 2.54 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Натрий, Na | 83.17 мг | 1300 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5126 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 1.6% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 28.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 72000 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 5.67 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17637 г |
| Молибден, Mo | 0.973 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21654 г |
| Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 157480 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.0703 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка (суфле) творожная составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».