| Камбала дальневосточная (Жарка) | 1100 г |
| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.8% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.482 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 24.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0678 мг | 20 мг | 25.3% | 19.6% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.53 мг | 2500 мг | 17.3% | 13.4% | 578 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3089 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 6.1% | 1287 г |
| Натрий, Na | 266.05 мг | 1300 мг | 20.5% | 15.9% | 489 г |
| Сера, S | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5033 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 12.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 382.14 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 23.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1986 г |
| Медь, Cu | 83.27 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31429 г |
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22844 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбка с картохой составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».