| Брокколи (На пару) | 300 г |
| Морковь (На пару) | 100 г |
| Кабачок (На пару) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сельдерей (На пару) | 0 г |
| Цветная капуста (На пару) | 0 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.2% | 1667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 101% | 499 г |
| альфа Каротин | 5.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 113.1% | 445 г |
| бета Криптоксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 320.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 8.5% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 17.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 21.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.867 мкг | 400 мкг | 4.5% | 22.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.36 мг | 90 мг | 23.7% | 119.1% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 9.5% | 5338 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 187.4% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4803 мг | 20 мг | 2.4% | 12.1% | 4164 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.26 мг | 2500 мг | 7.6% | 38.2% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.6% | 4013 г |
| Кремний, Si | 30.67 мг | 30 мг | 102.2% | 513.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 16.1% | 3079 г |
| Натрий, Na | 70.45 мг | 1300 мг | 5.4% | 27.1% | 1845 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 12887 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 16.1% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 97.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 21.6% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 11.6% | 4401 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 10.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 33.7% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 30.7% | 1653 г |
| Медь, Cu | 40.78 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 20.6% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 19.6% | 2582 г |
| Никель, Ni | 2.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.5% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4% | 12034 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 10.1% | 5010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из овощей составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».