| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 120 г |
| Морковный сок | 60 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 123 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1484 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.656 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.984 мг | 20 мг | 9.9% | 11% | 1008 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.09 мг | 2500 мг | 4.5% | 5% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3454 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2106 г |
| Натрий, Na | 194.67 мг | 1300 мг | 15% | 16.7% | 668 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.9% | 1414 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 10.1% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2378 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 32.7% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 9.7% | 1155 г |
| Медь, Cu | 265.09 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 29.4% | 377 г |
| Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3352 г |
| Никель, Ni | 2.297 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.117 мкг | 55 мкг | 18.4% | 20.4% | 544 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 25.6% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.7585 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Цитрусовое ризотто с аргентинскими креветками составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».