| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 854 г |
| Соус чили шрирача | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 25.9% | 245 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3930 г |
| альфа Каротин | 24.632 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 35.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 107.24 мг | 500 мг | 21.4% | 13.6% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 24.7% | 256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.005 мг | 2 мг | 50.3% | 31.9% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.596 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0689 мг | 20 мг | 50.3% | 31.9% | 199 г |
| Ниацин | 14.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.43 мг | 2500 мг | 16.9% | 10.7% | 590 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9191 г |
| Магний, Mg | 116.44 мг | 400 мг | 29.1% | 18.5% | 344 г |
| Натрий, Na | 299.43 мг | 1300 мг | 23% | 14.6% | 434 г |
| Сера, S | 296.02 мг | 1000 мг | 29.6% | 18.8% | 338 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 17.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 97.34 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 12.009 мкг | 10 мкг | 120.1% | 76.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4819 г |
| Медь, Cu | 114.75 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.3% | 871 г |
| Молибден, Mo | 14.369 мкг | 70 мкг | 20.5% | 13% | 487 г |
| Селен, Se | 22.783 мкг | 55 мкг | 41.4% | 26.3% | 241 г |
| Фтор, F | 169.82 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2355 г |
| Хром, Cr | 32.66 мкг | 50 мкг | 65.3% | 41.4% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.788 мг | 12 мг | 14.9% | 9.5% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.556 г | ~ | |||
| Валин | 1.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.781 г | ~ | |||
| Лизин | 3.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.222 г | ~ | |||
| Треонин | 1.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 1.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.975 г | ~ | |||
| Пролин | 1.419 г | ~ | |||
| Серин | 1.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное маринованое составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».