| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10% | 455 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.5% | 819 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 150.62 мг | 500 мг | 30.1% | 13.6% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.092 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.083 мг | 15 мг | 20.6% | 9.3% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 10.416 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4966 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Кремний, Si | 2.997 мг | 30 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Магний, Mg | 31.25 мг | 400 мг | 7.8% | 3.5% | 1280 г |
| Натрий, Na | 284.2 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 9.7% | 465 г |
| Хлор, Cl | 563.75 мг | 2300 мг | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 5.788 мкг | 10 мкг | 57.9% | 26.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.6676 мг | 2 мг | 33.4% | 15.1% | 300 г |
| Медь, Cu | 138.72 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2483 г |
| Селен, Se | 17.89 мкг | 55 мкг | 32.5% | 14.7% | 307 г |
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10277 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.1754 мг | 12 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки по франзски составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».