| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 175 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 83 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.9% | 388 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 106.54 мг | 500 мг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 11.1% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.198 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 6.168 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8364 мг | 20 мг | 29.2% | 13.5% | 343 г |
| Ниацин | 4.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 220.57 мг | 1000 мг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5629 г |
| Магний, Mg | 55.33 мг | 400 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Натрий, Na | 348.4 мг | 1300 мг | 26.8% | 12.4% | 373 г |
| Сера, S | 195.51 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Фосфор, P | 262.9 мг | 800 мг | 32.9% | 15.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 547.93 мг | 2300 мг | 23.8% | 11% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 6.556 мкг | 10 мкг | 65.6% | 30.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 8.879 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Селен, Se | 18.377 мкг | 55 мкг | 33.4% | 15.5% | 299 г |
| Фтор, F | 67.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5904 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Цинк, Zn | 1.6719 мг | 12 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.915 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в лаваше составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».