| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нори [Сэн Сой] | 9 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3269 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.31 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30211 г |
| Магний, Mg | 0.74 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Натрий, Na | 0.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 196970 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Хлор, Cl | 1.03 мг | 2300 мг | 223301 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.44 мкг | 1000 мкг | 227273 г | ||
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Фтор, F | 73.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5440 г |
Энергетическая ценность Икра из семян чиа составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».