| Творог 9% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Кукурузная мука | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.7% | 554 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 14.3% | 260 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 9.9% | 375 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 8.2% | 454 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 4.6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.585 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.6% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.205 мг | 15 мг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.321 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9461 мг | 20 мг | 19.7% | 7.3% | 507 г |
| Ниацин | 1.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.34 мг | 2500 мг | 26.7% | 9.9% | 374 г |
| Кальций, Ca | 104.13 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
| Кремний, Si | 13.509 мг | 30 мг | 45% | 16.7% | 222 г |
| Магний, Mg | 68.53 мг | 400 мг | 17.1% | 6.3% | 584 г |
| Натрий, Na | 39.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3264 г |
| Сера, S | 109.84 мг | 1000 мг | 11% | 4.1% | 910 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 9.5% | 389 г |
| Хлор, Cl | 61.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 5% | 745 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 19.7% | 189 г |
| Литий, Li | 3.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7373 мг | 2 мг | 36.9% | 13.7% | 271 г |
| Медь, Cu | 237.91 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1054 г |
| Никель, Ni | 51.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.764 мкг | 55 мкг | 37.8% | 14% | 265 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.1 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4119 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 14.1% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.013 мг | 12 мг | 8.4% | 3.1% | 1185 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 28.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.855 г | min 16.8 г | 17% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики творожные с ореховой начинкой составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».