| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 17 г |
278
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.896 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 1986 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5914 мг | 20 мг | 3% | 2.4% | 3382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.42 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.4% | 5893 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6807 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2349 г |
| Натрий, Na | 421.39 мг | 1300 мг | 32.4% | 25.9% | 309 г |
| Сера, S | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7117 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 4.3% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 654.33 мг | 2300 мг | 28.4% | 22.7% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.3% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.4848 мг | 2 мг | 24.2% | 19.3% | 413 г |
| Медь, Cu | 60.01 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 1.187 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5897 г |
| Фтор, F | 77.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5154 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».