| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 17.1% | 323 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 68.12 мг | 500 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 13.5% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 16.4% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.031 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0518 мг | 20 мг | 35.3% | 19.6% | 284 г |
| Ниацин | 8.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 154.85 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Магний, Mg | 74.79 мг | 400 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Натрий, Na | 250.14 мг | 1300 мг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
| Сера, S | 221.6 мг | 1000 мг | 22.2% | 12.3% | 451 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 15% | 369 г |
| Хлор, Cl | 374.73 мг | 2300 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 7.202 мкг | 10 мкг | 72% | 39.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.2% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 8.877 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.846 мкг | 55 мкг | 27% | 15% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3901 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 21.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.7801 мг | 12 мг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.972 г | ~ | |||
| Лизин | 2.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.277 г | ~ | |||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.989 г | ~ | |||
| Пролин | 1.195 г | ~ | |||
| Серин | 1.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».