| творог обезжир гармония | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| мед цветочный | 30 г |
| геркулес № 2 ясно солнышко | 170 г |
| Миндаль (Жарка) | 36 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8% | 576 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 53.17 мг | 500 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.789 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.028 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5861 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3204 г |
| Магний, Mg | 54.67 мг | 400 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4626 г |
| Сера, S | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 33.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.1% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 24.93 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4011 г |
| Молибден, Mo | 1.197 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Селен, Se | 6.471 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье диет мое составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».