Мой здоровый рацион

Рецепт АМлетик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты АМлетик

Яйцо куриное (Жарка) 67 г
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] 5 г
Сливки стерилизованные 20% жирности Станция молочная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АМлетик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.3 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.1% 760 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 15.5% 298 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.4% 12167 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.4% 3367 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.6 мкг 900 мкг 18.7% 8.6% 534 г
Ретинол 0.18 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.317 мг 1.8 мг 17.6% 8.1% 568 г
Витамин В4, холин 171.82 мг 500 мг 34.4% 15.8% 291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.937 мг 5 мг 18.7% 8.6% 534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.043 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7932 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 5.8% 800 г
Витамин D, кальциферол 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 6.9% 664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Витамин Н, биотин 14.553 мкг 50 мкг 29.1% 13.4% 344 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5935 мг 20 мг 13% 6% 771 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.86 мг 2500 мг 4% 1.8% 2479 г
Кальций, Ca 39.62 мг 1000 мг 4% 1.8% 2524 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 1% 4624 г
Натрий, Na 96.54 мг 1300 мг 7.4% 3.4% 1347 г
Сера, S 126.8 мг 1000 мг 12.7% 5.8% 789 г
Фосфор, P 138.3 мг 800 мг 17.3% 8% 578 г
Хлор, Cl 112.39 мг 2300 мг 4.9% 2.3% 2046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.801 мг 18 мг 10% 4.6% 999 г
Йод, I 12.3 мкг 150 мкг 8.2% 3.8% 1220 г
Кобальт, Co 7.204 мкг 10 мкг 72% 33.1% 139 г
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 0.5% 9569 г
Медь, Cu 59.8 мкг 1000 мкг 6% 2.8% 1672 г
Молибден, Mo 4.323 мкг 70 мкг 6.2% 2.9% 1619 г
Селен, Se 20.792 мкг 55 мкг 37.8% 17.4% 265 г
Фтор, F 39.62 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10096 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 2.7% 1736 г
Цинк, Zn 0.7997 мг 12 мг 6.7% 3.1% 1501 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.569 г ~
Валин 0.555 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.432 г ~
Лейцин 0.778 г ~
Лизин 0.648 г ~
Метионин 0.303 г ~
Метионин + Цистеин 0.519 г ~
Треонин 0.439 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.468 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.814 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 0.886 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 1.275 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.67 г ~
Тирозин 0.346 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 390.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.477 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.634 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.402 г min 16.8 г 20.3% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.281 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.947 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.862 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.792 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность АМлетик составляет 217,3 кКал.

  • Порция = 93 гр (202.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов