Мой здоровый рацион

Калорийность Авокадо мой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.3% 4750 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 17.1% 366 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 2.5% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.8% 3600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 6.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 18.5 мкг 400 мкг 4.6% 2.9% 2162 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 1.9% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 5.9% 1050 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6500 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 2.7% 2353 г
Хлор, Cl 47 мг 2300 мг 2% 1.3% 4894 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4 мг 18 мг 22.2% 13.9% 450 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 6.3% 1000 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 6.6% 952 г
Медь, Cu 135 мкг 1000 мкг 13.5% 8.4% 741 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 8.9% 700 г
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28571 г
Цинк, Zn 6.29 мг 12 мг 52.4% 32.8% 191 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~

Энергетическая ценность Авокадо мой составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов