Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.3% | 4750 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 17.1% | 366 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 2.5% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6500 г |
Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4894 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 13.9% | 450 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.3% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Цинк, Zn | 6.29 мг | 12 мг | 52.4% | 32.8% | 191 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо мой составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».