Калорийность Авокадо мой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо мой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.3%	4750 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	17.1%	366 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	2.5%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.8%	3600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	6.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	18.5 мкг	400 мкг	4.6%	2.9%	2162 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	3.5%	1800 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	1.9%	3333 г
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	5.9%	1050 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	1.4%	4444 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.9%	6500 г
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	2.7%	2353 г
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%	1.3%	4894 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	13.9%	450 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	6.3%	1000 г
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%	6.6%	952 г
Медь, Cu	135 мкг	1000 мкг	13.5%	8.4%	741 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	8.9%	700 г
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Цинк, Zn	6.29 мг	12 мг	52.4%	32.8%	191 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~

Энергетическая ценность Авокадо мой составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».