| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 115 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8% | 585 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.1% | 386 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.8 мкг | 900 мкг | 48.4% | 22.5% | 207 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.151 мг | 5 мг | 43% | 20% | 232 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.949 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 63.95 мг | 500 мг | 12.8% | 6% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.737 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.273 мг | 15 мг | 15.2% | 7.1% | 660 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.448 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6361 мг | 20 мг | 8.2% | 3.8% | 1222 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.12 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 83.15 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Кремний, Si | 5.848 мг | 30 мг | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2068 г |
| Натрий, Na | 80.28 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
| Сера, S | 78.53 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 120.96 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 26.4% | 176 г |
| Литий, Li | 1.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Медь, Cu | 73.44 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 5.686 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1231 г |
| Никель, Ni | 2.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.311 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12388 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8112 мг | 12 мг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.526 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле из рыбной консервы составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».