| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 37.3 г | 76 г | 49.1% | 23.8% | 204 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| альфа Каротин | 3.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| бета Криптоксантин | 35.349 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 129.7 мг | 500 мг | 25.9% | 12.5% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.368 мг | 5 мг | 47.4% | 22.9% | 211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.296 мг | 2 мг | 64.8% | 31.3% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.691 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.396 мг | 15 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1463 мг | 20 мг | 60.7% | 29.4% | 165 г |
| Ниацин | 17.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.83 мг | 2500 мг | 19.2% | 9.3% | 522 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5385 г |
| Магний, Mg | 136.85 мг | 400 мг | 34.2% | 16.5% | 292 г |
| Натрий, Na | 537.47 мг | 1300 мг | 41.3% | 20% | 242 г |
| Сера, S | 357.38 мг | 1000 мг | 35.7% | 17.3% | 280 г |
| Фосфор, P | 273.8 мг | 800 мг | 34.2% | 16.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 803.17 мг | 2300 мг | 34.9% | 16.9% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 14.314 мкг | 10 мкг | 143.1% | 69.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Медь, Cu | 135.93 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Молибден, Mo | 18.543 мкг | 70 мкг | 26.5% | 12.8% | 378 г |
| Селен, Se | 36.002 мкг | 55 мкг | 65.5% | 31.7% | 153 г |
| Фтор, F | 204.31 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 38% | 127 г |
| Цинк, Zn | 2.0915 мг | 12 мг | 17.4% | 8.4% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.884 г | ~ | |||
| Валин | 2.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.121 г | ~ | |||
| Лизин | 4.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.367 г | ~ | |||
| Треонин | 1.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 1.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.608 г | ~ | |||
| Серин | 1.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с парикой и чесноком в аэрогриле составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».