| салат щетка | 255 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Масло из виноградных косточек | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.4 мкг | 900 мкг | 40.7% | 49.7% | 246 г |
| бета Каротин | 2.208 мг | 5 мг | 44.2% | 54% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.695 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.93 мг | 90 мг | 27.7% | 33.8% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 17% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 41.9% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7668 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2608 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.39 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.9% | 821 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2365 г |
| Кремний, Si | 3.158 мг | 30 мг | 10.5% | 12.8% | 950 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 9.3% | 1319 г |
| Натрий, Na | 338.78 мг | 1300 мг | 26.1% | 31.9% | 384 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2860 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 547.72 мг | 2300 мг | 23.8% | 29.1% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 11.8% | 1034 г |
| Йод, I | 158.6 мкг | 150 мкг | 105.7% | 129.1% | 95 г |
| Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 43.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2701 мг | 2 мг | 13.5% | 16.5% | 740 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 10.862 мкг | 70 мкг | 15.5% | 18.9% | 644 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Фтор, F | 42.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9456 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 16.4% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 67.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя щетка составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».