| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.4% | 1436 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 8.9% | 379 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.7% | 313 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 27.95 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 6.9% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.391 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 1.6% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 2.4% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 12.073 мкг | 50 мкг | 24.1% | 8.1% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.074 мг | 20 мг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.14 мг | 2500 мг | 24.7% | 8.3% | 405 г |
| Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2098 г |
| Кремний, Si | 60.2 мг | 30 мг | 200.7% | 67.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 115.17 мг | 400 мг | 28.8% | 9.7% | 347 г |
| Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3354 г |
| Сера, S | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1751 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 290.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 6% | 556 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 7.8% | 429 г |
| Литий, Li | 2.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1293 мг | 2 мг | 106.5% | 35.8% | 94 г |
| Медь, Cu | 512.51 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 17.2% | 195 г |
| Молибден, Mo | 4.656 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1503 г |
| Никель, Ni | 3.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12311 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.8925 мг | 12 мг | 15.8% | 5.3% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-банановое составляет 297,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».