| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 208 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.9% | 609 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 3% | 2598 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.8% | 494 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 14.9% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 160.56 мг | 500 мг | 32.1% | 25.2% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.571 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 13.063 мкг | 50 мкг | 26.1% | 20.5% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5484 мг | 20 мг | 12.7% | 10% | 785 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 78.92 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2530 г |
| Натрий, Na | 95.07 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Сера, S | 117.56 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.2% | 851 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 14.6% | 537 г |
| Хлор, Cl | 124.61 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.22 мкг | 10 мкг | 62.2% | 48.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Медь, Cu | 65.69 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.029 мкг | 55 мкг | 34.6% | 27.1% | 289 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9452 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | min 16.8 г | 21.7% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».