| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.3% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.8% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 68.18 мг | 500 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.566 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.7% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.949 мг | 15 мг | 26.3% | 10.6% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 6.803 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.016 мг | 20 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.34 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2929 г |
| Кальций, Ca | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1424 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2357 г |
| Натрий, Na | 283.83 мг | 1300 мг | 21.8% | 8.8% | 458 г |
| Сера, S | 136.38 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Хлор, Cl | 239.34 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.2% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 10.9% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Медь, Cu | 64.42 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 7.769 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Селен, Se | 20.014 мкг | 55 мкг | 36.4% | 14.7% | 275 г |
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14337 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.491 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».