| Куриная грудка (филе) | 738 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Сливки ашан 20 | 200 г |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] | 100 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 37 г |
| Спагетти варёные | 654 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 34.8 мг | 500 мг | 7% | 5.4% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.815 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2773 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2597 мг | 20 мг | 16.3% | 12.6% | 614 г |
| Ниацин | 4.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.78 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29499 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 7.1% | 1097 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 5112 г |
| Сера, S | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 29.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2949 г |
| Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1501 г |
| Селен, Se | 9.665 мкг | 55 мкг | 17.6% | 13.7% | 569 г |
| Фтор, F | 55.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 16.4% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2177 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в сливках составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».