| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
Воды меньше, литр, например
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 18.5% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 29.78 мг | 500 мг | 6% | 10.5% | 1679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 22.7% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 21.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.394 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.529 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7859 мг | 20 мг | 13.9% | 24.4% | 718 г |
| Ниацин | 3.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 13% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7570 г |
| Кремний, Si | 7.79 мг | 30 мг | 26% | 45.7% | 385 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 13% | 1353 г |
| Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 6058 г |
| Сера, S | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.5% | 1402 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 19.3% | 913 г |
| Хлор, Cl | 27.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 14.2% | 1235 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.702 мкг | 10 мкг | 47% | 82.6% | 213 г |
| Литий, Li | 6.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 12% | 1466 г |
| Медь, Cu | 133.94 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 23.6% | 747 г |
| Молибден, Mo | 9.841 мкг | 70 мкг | 14.1% | 24.8% | 711 г |
| Никель, Ni | 14.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.371 мкг | 55 мкг | 17% | 29.9% | 587 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4% | 4444 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 27.9% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 8.4% | 2066 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с фрикадельками и чечевицей составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».