| Смесь Хлопьев 7 Злаков [Добродия] | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 26 г |
| Инжир сушеный (Варка без слива) | 36 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.661 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 60514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1989 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 10055 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.46 мг | 2500 мг | 4.5% | 8% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5461 г |
| Кремний, Si | 3.557 мг | 30 мг | 11.9% | 21.2% | 843 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 3.7% | 4837 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 62802 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24450 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 2.1% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12081 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8.4% | 2141 г |
| Литий, Li | 0.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7968 г |
| Медь, Cu | 30.98 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.5% | 3228 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 5.3% | 3387 г |
| Никель, Ni | 7.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4836 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.0474 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 25316 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с сухофруктами составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».