| Хек (Жарка) | 250 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Сухари армейские, ржаные | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Масло из виноградных косточек | 9 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.9% | 547 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 189.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.437 мкг | 3 мкг | 47.9% | 25.9% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.392 мг | 15 мг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8514 мг | 20 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.76 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.9% | 920 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Магний, Mg | 42.55 мг | 400 мг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Натрий, Na | 141.4 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Сера, S | 148.79 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 14.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 95.55 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Йод, I | 41.26 мкг | 150 мкг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Кобальт, Co | 11.961 мкг | 10 мкг | 119.6% | 64.6% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Медь, Cu | 122.31 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2625 г |
| Никель, Ni | 3.137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.366 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Фтор, F | 321.74 мкг | 4000 мкг | 8% | 4.3% | 1243 г |
| Хром, Cr | 25.23 мкг | 50 мкг | 50.5% | 27.3% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.9239 мг | 12 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».