| Свекла (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 34.4% | 690 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.235 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.3% | 5529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 12.3% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.371 мг | 20 мг | 1.9% | 4.5% | 5391 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.83 мг | 2500 мг | 11.4% | 27% | 881 г |
| Кальций, Ca | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 10% | 2403 г |
| Кремний, Si | 78.771 мг | 30 мг | 262.6% | 622.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 13% | 1803 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.8% | 2739 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13387 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 12.3% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.5% | 5184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 18.5% | 1289 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 9% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 47.2% | 502 г |
| Литий, Li | 59.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6581 мг | 2 мг | 32.9% | 78% | 304 г |
| Медь, Cu | 146.43 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 34.6% | 683 г |
| Молибден, Mo | 9.971 мкг | 70 мкг | 14.2% | 33.6% | 702 г |
| Никель, Ni | 13.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 451.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7703 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20060 г |
| Хром, Cr | 19.94 мкг | 50 мкг | 39.9% | 94.5% | 251 г |
| Цинк, Zn | 0.4445 мг | 12 мг | 3.7% | 8.8% | 2700 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 10 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Свёкла запеченая составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».