| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Мука амарантовая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.225 мг | 1.5 мг | 148.3% | 74% | 67 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.393 мг | 1.8 мг | 132.9% | 66.4% | 75 г |
| Витамин В4, холин | 70.33 мг | 500 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.527 мг | 5 мг | 50.5% | 25.2% | 198 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.314 мг | 2 мг | 115.7% | 57.8% | 86 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.127 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 23.258 мкг | 3 мкг | 775.3% | 387.1% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.6% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9644 мг | 20 мг | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.87 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Кальций, Ca | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Магний, Mg | 70.34 мг | 400 мг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Натрий, Na | 56.23 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Сера, S | 149.03 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.4% | 671 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 16.4% | 305 г |
| Хлор, Cl | 89.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2100 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 14.5% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Медь, Cu | 184.32 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.498 мкг | 55 мкг | 44.5% | 22.2% | 225 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15146 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.0339 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 1.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».