| Свекла (Запекание) | 140 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Руккола | 0 г |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] | 30 г |
| Киноа | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.7% | 714 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3528 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5669 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Кремний, Si | 74.894 мг | 30 мг | 249.6% | 190.5% | 40 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1896 г |
| Натрий, Na | 45.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2881 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 14.5% | 527 г |
| Литий, Li | 56.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6257 мг | 2 мг | 31.3% | 23.9% | 320 г |
| Медь, Cu | 139.23 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Молибден, Mo | 9.48 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.3% | 738 г |
| Никель, Ni | 13.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 429.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8100 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Хром, Cr | 18.96 мкг | 50 мкг | 37.9% | 28.9% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.4227 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат из запечённый свёклы с сыром фета составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».