| Горох, зерно цельное | 275 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 170 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Перец сладкий красный | 340 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.4% | 1429 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 29.2% | 657 г |
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 31.5% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 12.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 19.21 мг | 500 мг | 3.8% | 7.3% | 2603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 10.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.81 мг | 90 мг | 32% | 61.4% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 9.2% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 1.616 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.1% | 3094 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.964 мг | 20 мг | 4.8% | 9.2% | 2075 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.4 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.2% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6285 г |
| Кремний, Si | 17.901 мг | 30 мг | 59.7% | 114.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2571 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24528 г |
| Сера, S | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4458 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 8.4% | 2264 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 43% | 446 г |
| Литий, Li | 20.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 19% | 1012 г |
| Медь, Cu | 97.7 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.8% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 10.657 мкг | 70 мкг | 15.2% | 29.2% | 657 г |
| Никель, Ni | 21.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.138 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4% | 4833 г |
| Стронций, Sr | 8.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5663 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 11.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.3824 мг | 12 мг | 3.2% | 6.1% | 3138 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».