| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо Калина Малина (1шт 60гр) | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 170 г |
| Моцарелла гальбани | 125 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.9% | 2163 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 1.7% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.244 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.424 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.454 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6987 мг | 20 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.13 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2079 г |
| Кремний, Si | 2.266 мг | 30 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Сера, S | 82.07 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1218 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 7.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 16.3% | 249 г |
| Литий, Li | 9.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9661 мг | 2 мг | 48.3% | 19.6% | 207 г |
| Медь, Cu | 197.19 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8% | 507 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1588 г |
| Никель, Ni | 4.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.771 мкг | 55 мкг | 41.4% | 16.8% | 242 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26025 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | min 16.8 г | 21.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца творожная (шампиньоны, томаты, моцарелла) составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».