| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 175 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 135 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558 мкг | 900 мкг | 62% | 52.5% | 161 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.249 мг | 5 мг | 65% | 55% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.531 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 7.2% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3921 мг | 20 мг | 12% | 10.2% | 836 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.62 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.5% | 675 г |
| Кальций, Ca | 242.95 мг | 1000 мг | 24.3% | 20.6% | 412 г |
| Кремний, Si | 9.869 мг | 30 мг | 32.9% | 27.8% | 304 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
| Натрий, Na | 387.09 мг | 1300 мг | 29.8% | 25.2% | 336 г |
| Сера, S | 72.97 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Фосфор, P | 256.2 мг | 800 мг | 32% | 27.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 517.62 мг | 2300 мг | 22.5% | 19% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1795 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Литий, Li | 12.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Никель, Ni | 4.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.789 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Стронций, Sr | 16.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.1015 мг | 12 мг | 9.2% | 7.8% | 1089 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | min 16.8 г | 13.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».